Ficha técnica "grupo especial" 10 ejercicios a realizar

ANÁLISIS DE LOS 10 EJERCICIOS PARA EVALUACIÓN

(GRUPO ESPECIAL)

APNEA RESCATE DE OBJETOS: en este campo, evaluando mis deficiencias los errores están en el ámbito de no respirar bien o lo suficiente, a demás de no tener la posición correcta para  sumergirme.

La técnica correcta es: brazos extendidos, movimiento de las piernas como el estilo crol, pero las manos apuntando hacía el fondo. Nadando hacia el fondo tomar la pieza y repetir la acción pero ascendiendo hacia la superficie.

Errores: no aplicar la técnica y sumergirse sin sentido.

BARRIL VENTRAL: durante las clases que he tenido he desarrollado la capacidad de realizar esta actividad. Al principio era muy difícil debido a mi temor al agua, pero posteriormente lo lorgré hacer.

Técnica correcta: tomar ambas piernas con los brazos, hundir la cabeza e impulsarse hacia el frente.

Errores: no tomar bien las piernas y mantener rígida la cabeza

BARRIL DORSAL: es la misma situación que el ventral pero con el impulso hacia atrás

Errores: no tener confianza y rigidez evitando ir hacia atrás

RECUPERACIÓN DE LA POSTURA DE DORSO: después de saber el barril dorsal, es necesario que la postura se reincorpore.

Técnica correcta: una vez en la superficie, extender las manos y después comenzar a desarrollar el dorso.

Errores: no extender los brazos y no mover las piernas

Respiración: siempre continua, tomar suficiente aire para sumergirse y después salir del barril

TENDIDO FACIAL: es recostarse totalmente en el agua

Técnica correcta: extender brazos y pies y no moverse, manteniendo la respiración en el agua

Errores: no tomar suficiente aire y sensación de hundimiento.

TENDIDO DORSAL: lograr recostarse de espaldas en el agua

Técnica correcta: tomar la posición del estilo dorso y mantenerse en ella

Errores: movimiento y sensación de hundimiento.

SALTO AL AGUA Y RECUPERACIÓN: es lograr aventarse al agua y salir flotando

Técnica correcta: lanzarse al agua impulsado por los pies  y con los brazos extendidos hacia el frente con el cuerpo contraído.

Errores: caer de estómago, no impulsarse y solo dejarse caer.

PROPULSION DE FLECHA DORSAL: consiste en la posición de dorso impulsarse solo con los pies

Técnica correcta: pataleo con los pies, brazos extendidos, manos juntas sin moverse y con el pecho en el agua. Cabeza dentro del agua.

Errores: mover las manos y no tomar suficiente aire.

PROPULSION DE FLECHA VENTRAL: con la posición de crol desarrollar la flecha

Técnica correcta: no mover los brazos, extendidos totalmente, impulsarse con el pataleo de las piernas. Respiración continua

Errores: Miedo a hundirse y  movimiento de brazos

BRAZADA CON PATADA VENTRAL: desarrollar el movimiento de brazada con el pecho en el agua

Técnica correcta: realizar la patada en el agua y la brazada igual. Cabeza dentro del agua y solo sale para respirar.

Errores: no respirar correctamente y no coordinar brazos y piernas

BRAZADA CON PATADA DORSAL: es lo mismo que la ventral pero en posición de estilo dorso.