Unidad 2
Educación física
Higiene corporal, comunitaria y deportiva
Nutrición y su relación con el desarrollo y capacidades físicas.
Importancia de la nutrición y actividad física
Influencia del medio ambiente y repercusiones en la salud
Realizar un estudio de las instalaciones deportivas.
El gimnasio es un área amplia, un recinto cerrado con una cancha de básquet bol, piso de madera, aunque en algunos casos las pequeñas maderas que lo conforman han sido retiradas dejando orificios y desniveles en el área de juego.
Se encuentra en un segundo piso. No está completamente cerrado, es decir, los muros tienen orificios cubiertos con vidrios, pero en algunos casos los vidrios han sido retirados, propiciando que en época de frío penetre éste en el gimnasio.
Es un área limpia, alta, espaciosa, pero sin gradas ni asientos destinados para el público.
El área de multicanchas contiene cuatro canchas de básquet bol, muy bien conservado (en el aspecto del suelo), bien pintado, con sus respectivas canastas y a las cuales se puede acceder libremente.
También la preparatoria cuenta con una cancha de fut bol rápido de acceso restringido, con pasto sintético y un poco descuidada por la cuestión del deterioro de la pintura y por la basura que constantemente tiene dentro de sí. Por lo demás está bien equipada.
Junto a la cancha de fut bol rápido se encuentra una construcción de metal, cercada y tapada por todos lados evitando que salgan o entren objetos. Es una jaula de bateo, conocida popularmente como “la jaula”. La cual se encuentra en condiciones deplorables. Está llena de pasto muy vasto y alto, algunos alambres ya están doblados, la puerta está rota, no se puede jugar en ella. Es, a mi parecer, la instalación mas descuidada del plantel.
Respecto a la alberca no puedo comentar nada debido a que hasta el día de hoy no he ingresado a esas instalaciones, ni mucho menos a los vestidores.
Reglamentos internos para la comunidad que permitan la conservación y mantenimiento de las instalaciones
Área de multicanchas
-No se permite introducir bebidas alcohólicas.
-El uso de las multicanchas es únicamente deportivo y para ningún otro fin.
-No se permite destruir, maltratar o dañar las instalaciones.
-Su uso es libre y sin restricciones, siempre y cuando cumplan con el reglamento.
-Evitar todo tipo de riñas, peleas con conflictos en esta área.
-Cada usuario deberá hacerse responsable de sus pertenencias.
-Si algún profesor va a hacer uso de las multicanchas, los usuarios deberán ceder el espacio y atender a sus indicaciones aunque no pertenezcan a su grupo.
-Depositar la basura en los lugares indicados y no en el suelo; conservar la limpieza en esta área.
-En el caso de que algún alumno cause algún daño a las instalaciones lo repondrá en su totalidad.
Gimnasio
-Esta área es única y exclusivamente para el ejercicio físico sin poder ejercer actividades fuera de este contexto en el recinto.
-No introducir alimentos ni bebidas.
-No entrar bajo el influjo del alcohol o alguna droga.
-No se permite fumar
-Respetar a los compañeros y maestro, sin importar si es el profesor de la clase o es algún profesor de otro grupo.
-Atender las indicaciones del profesor.
-Entrar a la instalación con ropa deportiva.
-No rayar, grafitear o destruir ningún utensilio, estructura o parte del gimnasio.
-No introducir objetos punzo-cortantes.
-Mantener el área limpia y no tirar basura.
-Si algún alumno dañare alguna parte del gimnasio o de los materiales, tendrá la obligación de reponerlos.
Alberca y vestidores
-Respetar a los compañeros y compañeras.
-No introducir bebidas, alimentos, armas u objetos que puedan causar daño a los compañeros.
-Ingresar siempre con los productos para el cuidado personal: sandalias, toalla, etc.
-No prestarse los productos de cuidado personal.
-Si el alumno presenta alguna enfermedad contagiosa que ponga en peligro la salud de sus compañeros, no deberá entrar a ésta área.
-No empujar, jalar o realizar actos violentos con sus compañeros.
-Cada alumno se hace responsable de sus propias pertenencias.
-No arrojar objetos al agua ni tirar basura u otros materiales en los pasillos o en la alberca.
-Cualquier daño a las instalaciones será repuesto por el alumno que lo haya causado.
Posibles efectos nocivos por el consumo de sustancias
“La lucha contra el dopaje ha obligado a determinar las sustancias, productos o métodos que deben ser tenidos como nocivos para la salud a efectos legales, partiendo de la experiencia y los avances científicos que proporciona el trabajo de la comunidad deportiva internacional.”
LA COCAÍNA
La cocaína posee un efecto farmacológico potente, sobre el sistema nervioso y/o sobre las células miocárdicas.
Aumento de la Tensión Arterial.
Aumento de la frecuencia cardiaca.
Aumento de la temperatura corporal (mayor actividad muscular).
Aumento de la frecuencia respiratoria.
Disminución del oxido nítrico (vasodilatador endotelial).
Aumento de la agregación plaquetaria (facilita producción de coágulos).
Acelera el proceso de arteriosclerosis.
Efectos sobre el rendimiento deportivo:
La cocaína tiene la característica de aumentar la capacidad de trabajo por una disminución de la sensación de fatiga, debido a una acción sobre el sistema nervioso central y no sobre el aparato muscular (no tiene efecto sobre los músculos). En el deporte, se puede observar aún en pequeñas dosis enmascarar el cansancio y el deportista realiza sobreentrenamiento apareciendo con mayor facilidad lesiones del tejido muscular, por las cuales se prolonga el periodo de recuperación. Esta presente el fantasma de la muerte súbita ya que hay una predisposición a las arritmias fatales como la fibrilación ventricular, siendo la fisiopatología la disminución del flujo sanguíneo coronario, con la consecuente disminución del aporte de oxigeno, lesión de la fibra miocárdica y muerte.
Síntomas: Palpitaciones- respiración irregular, anorexia- nauseas- vómitos- diarrea- tos productiva- cefaleas- ansiedad- debilidad muscular- sudoración etc.
La dosis mortal de cocaína en inyección venosa única es de 1 gr. aproximadamente.
Criterios diagnósticos de intoxicación aguda por cocaína.
* Uso reciente.
* Cambios psicológicos.
* Síntomas:
Taquicardia- dilatación pupilar- escalofríos- sudoración- depresión respiratoria- confusión- convulsiones- coma- alteración de la tensión arterial- depresión respiratoria- arritmias cardiacas etc.
La cocaína es considerada doping en el deporte (efecto estimulante), en su forma aguda tarda en eliminarse por orina 48 - 72 horas, en los adictos crónicos puede tardar hasta 7 días y en sujetos con consumo excesivo se puede detectar entre los 10- 22 días, la localización se realiza por la detección del metabolito en orina llamado benzoilecgonina, el 5- 6 % se elimina en orina como cocaína pura y el 50 % del metabolismo.
ESTEROIDES ANABOLIZANTES ANDROGÉNICOS
Los efectos secundarios de estas sustancias se originan básicamente como consecuencia de la interferencia que producen con la función hormonal normal. Estos potenciales efectos son graves, e incluso en ocasiones muy graves, y dependiendo de la dosis o de la duración del consumo pueden llegar a ser incluso irreversibles. Además, como consecuencia de un posible uso de la vía parenteral, existe el riesgo de transmisión de enfermedades infecciosas como la hepatitis y el SIDA.
Como la lista de todos ellos es muy larga y variada, estos efectos secundarios se clasifican genéricamente como:
* Virilizantes (como acné, hipertrofia del clítoris, desarrollo de caracteres sexuales masculinos)
* Otros en mujeres (como lesiones fetales)
* Feminizantes (como ginecomastia)
* Otros en hombres (como esterilidad, impotencia)
* Tóxicos (como hepatopatías, disfunciones hematológicas y cardiovasculares, alteraciones endocrinológicas)
* Psíquicos (Aumento de la agresividad, adicción, dependencia)
HORMONAS
Algunos de los efectos secundarios de la Eritropoyetina (EPO) son:
* Aumento de la viscosidad de la sangre
* Mayor riesgo de trombosis y/o embolia, y ataques al corazón
* Riesgo de que se destruya permanentemente la EPO endógena
Entre los efectos secundarios de la Hormona del Crecimiento (hGH) y Factor de crecimiento análogo a la insulina (IGF-1) se encuentran:
* Cardiomegalia
* Intensificación de enfermedades cardiovasculares
* Hipertensión
* Retención de fluidos
* Artrosis acelerada
* Acromegalia en adultos
* Gigantismo en jóvenes
* Mayor desarrollo de tumores
GONADOTROFINAS (LH,Hcg)
Estas gonadotrofinas estimulan la producción de Testosterona, por lo que sus efectos secundarios pueden ser similares a los que producen los esteroides anabolizantes androgénicos. Pero además existen otros efectos, entre ellos:
* Irritabilidad
* Depresión
* Aumento rápido de altura
* Arritmia cardiaca
* Insuficiencia respiratoria
INSULINA
Entre todos los graves efectos que produce, la hipoglucemia es el más destacado, la cual conlleva:
* Convulsiones
* Insuficiencia respiratoria
* Enfermedades pancreáticas
* Coma
* Lesiones cerebrales y muerte
CORTICOTROFINAS
Entre sus efectos secundarios se pueden enumerar:
* Hiperglucemia
* Osteoporosis
* Cataratas
* Reblandecimiento del tejido conectivo
* Debilitamiento de una zona lesionada en músculos, huesos, tendones o ligamentos
BETA2-AGONISTAS
Los principales efectos producidos por estas sustancias son:
* Palpitaciones
* Calambres musculares
* Mareos
* Trastornos del humor
ANTAGONISTAS ESTROGÉNICOS
Estas sustancias pueden producir entre otros efectos:
* Osteoporosis
* Trombosis
* Trastornos cardiovasculares
* Toxicidad hepática
* Trastornos oculares
DIURÉTICOS
Los diuréticos incluyen entre sus efectos secundarios:
* Deshidratación
* Calambres musculares
* Bajada de la tensión arterial
* Pérdida de la coordinación y el equilibrio
* Trastornos cardíacos
La probenecida puede producir:
* Trastornos renales
* Anemia
Los expansores de plasma pueden inducir:
* Reacciones alérgicas que pueden llegar a ser graves
* Insuficiencia cardiaca
INCREMENTO EN LA TRANSFERENCIA DE OXÍGENO
El dopaje sanguíneo conlleva riesgos peligrosos para la salud, distintos según su tipo, entre los que se encuentran:
* Reacciones alérgicas, que pueden producir incluso lesiones renales
* Mayor riesgo de contraer enfermedades infecciosas, como hepatitis y SIDA
* Ictericia
* Sobrecarga circulatoria
* Septicemia
* Coágulos sanguíneos, derrame cerebral o insuficiencia cardíaca
* Choque metabólico
Los efectos secundarios de los productos que incrementan la captación, el transporte o la liberación de oxígeno pueden llegar a ser extremadamente graves.
Entre los efectos secundarios de los perfluorocarbonos se incluyen:
* Reducción en el recuento de plaquetas
* Sobrecarga potencial de los leucocitos
* Derrame cerebral
* Embolia
Entre los posibles efectos secundarios de los productos de hemoglobinas modificadas se encuentran:
* Tensión arterial alta
* Vasoconstricción
* Lesión renal
* Sobrecarga férrica
ESTIMULANTES
El consumo de ciertos estimulantes puede causar problemas cardiovasculares y psicológicos graves, así como dependencia y adicción. Entre ellos se encuentran:
* Aumento e irregularidad de la frecuencia cardiaca
* Aumento de la presión arterial
* Riesgo de derrame cerebral, arritmia cardiaca y ataque al corazón
* Ansiedad y agresividad
ANALGÉSICOS NARCÓTICOS
El consumo de narcóticos para reducir el dolor es peligroso porque lo encubre, originando una falsa sensación de seguridad al ignorar una lesión que puede ser grave. De esta manera, se agravará la lesión, produciéndose aún más daños que incluso podrían llegar a ser permanentes.
Además pueden provocar otros efectos secundarios peligrosos como:
* Ralentización de la frecuencia respiratoria
* Disminución de la frecuencia cardiaca
* Pérdida de equilibrio, coordinación y concentración
* Dependencia física y psicológica, que lleva a la adicción
* Inhibición de sistema respiratorio, que puede provocar la muerte
CANNABIS
Los cannabinoides pueden poner en peligro la seguridad del consumidor y de las personas de su entorno, y llegar a ser antesala del consumo de drogas.
Entre otros efectos, pueden producir:
* Disminución de la alerta, el equilibrio y la coordinación
* Pérdida de la concentración
* Aumento de la frecuencia cardiaca
* Debilitamiento del sistema inmunológico
* Enfermedades respiratorias, entre ellas cáncer de pulmón y de garganta y bronquitis crónica
* Dependencia psicológica
GLUCOCORTICOSTEROIDES
Entre los posibles efectos secundarios de corticosteroides administrados por vía sanguínea y en grandes dosis se encuentran:
* Osteoporosis
* Retención de fluidos
* Alteración en las paredes de los vasos sanguíneos
* Trastornos del sistema nervioso
* Trastornos psiquiátricos
BETABLOQUEANTES
Son sustancias que reducen la tensión arterial y producen relajación muscular, al bloquear la respuesta cardiovascular que promueve la adrenalina. Desde el punto médico están indicados en el tratamiento de la hipertensión y de las enfermedades coronarias. También se han utilizado para aliviar los síntomas de los trastornos relacionados con la ansiedad. Se emplean en deportes que requieren concentración y tranquilidad, como el tiro. Pueden provocar bradicardia e hipotensiones severas, con colapsos y lipotimias.
ENMASCARANTES
Integrado por cualquier sustancia con la capacidad de obstaculizar la excreción de sustancias prohibidas, o de disimular su presencia en la muestra recogida en el control del dopaje, o de alterar los parámetros hematológicos y en todo caso por cualquier sustancia cuya acción y/o efecto farmacológico sea igual o similar al ejercido por alguno de los siguientes fármacos:
| Diuréticos (Descritos en el grupo II.4). | Epitestosterona(1) | Probenecid |
| Sustitutos de plasma, como el hidroxietilalmidón y el dextrano | ||
Determinar medios de higiene y seguridad en la práctica de las actividades físicas en albercas, gimnasio y multicanchas.
ALBERCA
-Después de cada sesión se efectuará un baño para retirar el agua con cloro de la alberca.
-No prestarse toallas, jabones, cepillos, sandalias, etc.
-Usar siempre sandalias en los pasillos para evitar caídas.
-No introducir objetos que puedan romperse y causar heridas a los compañeros; ni objetos punzo-cortantes.
-No correr, empujar o jalar a compañeros.
-No comer desde 2 horas antes de entrar a la alberca.
-En caso de peligro conservar la calma y pedir ayuda.
-Al momento de entrar a la alberca conocer la altura.
-No ejercer acciones bruscas o violentas dentro y fuera del agua.
-Es recomendable mojarse un poco antes de entrar a la alberca.
-En caso de tener enfermedades contagiosas el alumno no podrá presentarse a clase hasta que hayan sido curadas.
-No escupir ni orinar dentro y fuera del agua.
-Uso de gorra para cubrir el cabello
EL GIMNASIO
-Uso de ropa deportiva
-No correr, empujar o realizar acciones violentas.
-No gritar.
-No tomar agua del mismo recipiente.
-Utilizar una toalla para limpiar el sudor.
-Llevar ropa alterna para después de la actividad.
-En caso de lesión o problema solicitar ayuda, no tratar de resolver el problema solos.
-Si se tiene enfermedad o lesión muscular no realizar ejercicio.
MULTICANCHAS
-No realizar actos violentos.
-Usar ropa deportiva
-En caso de haber bajas temperaturas, cubrirse la parte superior
-En caso de sufrir lesión, solicitar ayuda
-En caso de sufrir mareos, detener la actividad y respirar profundamente elevando la punta de la nariz, si persiste el mareo recostarse.
-Realizar la actividad física habiendo ingerido alimentos previamente.
-No realizar actividad física si se tiene alguna lesión o enfermedad.
-Realizar específicamente las operaciones que el profesor indique.
-Utilizar una ropa alterna después del ejercicio.
-Tener un botellón individual de agua.
-En caso de molestias, informar al profesor.
-Lavarse las manos después del ejercicio.
-Usar desodorante.
Propiedades de los alimentos y sustratos energéticos en la dieta.
| ALIMENTOS | Propiedades y beneficios |
| AGUA | Se debe beber 2,75 litros de agua diarios (once vasos) para impedir la deshidratación y amnetenr activos los riñones. Retenga en su memoria cuáles son los nutrientes indispensables para el rendimiento deportivo. |
| ARROZ INTEGRAL | Importante fuente de cinc, carbohidratos complejos y fibra. |
| ATUN NATURAL | Es una fuente de proteínas de máxima calidad. Su propio aceite presenta elevadas cantidades de omega 3, principal protector contra las enfermedades cardiovasculares. |
| CALCIO | Solidifica los huesos, alivia los dolores musculares y regula el sistema nervioso (leche, pescado). |
| ZINK | Un antioxidante que estimula el sistema inmunitario y favorece el crecimiento. |
| CLARA DE HUEVO | Su variedad de aminoácidos las convierte en uno de los mejores alimentos proteicos. |
| ESPINACAS | Abundantes en hierro, mineral que aumenta el rendimiento físico y estimula el sistema inmunitario. |
| FRUTAS | Las bananas, peras y naranjas son excelentes fuentes de potasio, uno de los principales minerales anti-cansancio. Las naranjas, damascos, cerezas y melones son abundantes en betacaroteno, anticancerígeno precursor de la vitamina A. Los cítricos y las uvas contienen mucha vitamina C. |
| FRUTAS SECAS | Son muy abundantes en hierro, fibra y azúcar. |
| LENTEJAS | Un cambinación de alto voltaje energético: mucha fibra, poca grasa y basatante proteína |
| PAPAS | Constituyen una fuente energética de carbohidratos complejos, que proporcionan gran cantidad de energía. Cocinar con la piel. |
| PASTAS | Es la mejor fuente de carbohidratos complejos, principales proveedores de energía a los músculos, cerebro y sistema nervioso. |
| POLLO | Constituye una importante fuente de proteínas siempre y cuando se lo consuma sin piel. |
| HIERRO | Aumenta el rendimiento físico e inmunológico (hígado, carne, legumbres secas). |
| MAGNESIO | Participa en el metabolismo de glucosa y la producción de energía celular (legumbres verdes, mariscos, frutas). |
| OCTACOSANOL | Tiene propiedades energéticas y aumenta la resistencia. Se lo vende en farmacias. |
| PAN INTEGRAL | Son los de trigo, avena y centeno. Contienen hasta 15 veces la cantidad de fibra que aporta el pan blanco. |
| POTASIO | Interviene en la circulación sanguínea, función muscular (legumbres verdes, frutas secas). |
| SALVADO | Es un carbohidrato complejo, con mucha fibra, sin grasa ni azúcar que ayuda a rebajar el colesterol, mantiene estable los niveles de azúcar en la sangre e impide altibajos de energía. |
| UVA | Aportan energía de manera inmediata. La glucosa, el azúcar básico de las uvas, es el que llega más rápidamente al torrente sanguíneo. |
| VITAMINA B6 | Participa en la transmisión nerviosa y la contracción muscular. Se encuentra en los cererales, levadura, hígado. |
| VITAMINA B15 | Favorece la oxigenación de los tejidos (arroz y cereales integrales, sésamo y sangre de vaca). |
| VITAMINA C | Acelera el metabolismo permitiendo la producción de energía (frutas y verduras frescas). |
| VITAMINA E Y SELENIO | Participan en la destrucción de los radicales libres y la oxigenación de los tejidos (cereales, levadura y germen de trigo). |
| YOGUR DESCREMADO | Es muy valioso por su alto contenido de calcio |
Todo deportista necesita una alimentación especial que contenga una cantidad extra de nutrientes como hidratos de carbono, proteínas, grasas de buena calidad, vitaminas y minerales, para poder desarrollar en forma efectiva, la disciplina deportiva elegida.
Si ese es tu caso, aquí te mostraré cuáles deben ser las características de las dietas para deportistas.
Antes de comenzar una dieta para deportista debes conocer tu IMC, el cual te ayudará a ti y a tu entrenador, a determinar exactamente cuales son tus necesidades energéticas y alimentarias.
Fórmula Sintética:
* Calorías: se calcula cuales son las calorías basales y a estas se le sumarán un porcentaje por el tipo de deporte que se practique.
* Proteínas: 1.5 gr./kg de peso. Alrededor del 30% de calorías totales.
* Hidratos de carbono: 55-60% del valor calórico total.
* Grasas: Entre 10-15% del valor calórico total. Se realiza una selección, donde se reducen las grasas saturadas y se aumentan los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados.
* Vitaminas y Minerales: Probablemente sea necesario algún tipo de suplemento vitamínico y mineral que debe ser recetado por un médico.
* Cantidad de comidas diarias recomendadas: 5
Selección de alimentos distribuídos según el principio nutritivo:
* Proteínas: Elige carnes magras como pescados de mar, pechuga de pollo o carne de ternera sin grasa. La clara de huevo es considerada la proteína ideal, por lo que puedes consumirla todos los días. Las legumbres son una buena fuente de proteínas vegetales pueden ayudar a complementar la ingesta de carnes. Las proteínas las podrás completar con lácteos descremados.
* Hidratos de carbono: Es importante el consumo de frutas, verduras y cereales integrales (avena, germen de trigo, linaza, sésamo, harinas integrales en general, pastas, arroz, etc.) por el aporte en fibra que ayuda a obtener una reserva energética importante para ser utilizada durante el entrenamiento y/o competencia. En el momento de la competencia de ser necesario, podrás consumir líquidos azucarados con glucosa, ya que este azúcar es de rápida absorción y utilización por parte del músculo.
* Grasas: Debes realizar una selección importante de grasas. Debes reducir el consumo de grasas trans y saturadas como las grasas de origen animal (embutidos, chorizos, panceta, quesos duros, mantequilla, etc.), también evita salsas como mayonesa, ketchup y productos snacks. Elige alimentos y productos elaborados bajos en grasas, y aquellos que contengan ácidos grasos poliinsaturados como omega 3 y omega 6, tales como aceites de canola, soya, oliva, maíz, linaza, etc.
* Líquidos: Es muy importante una buena hidratación, toma dos o más litros de agua por día, zumos de frutas y verduras. Evita el alcohol y el café o bebidas que contengan cafeína.
Recuerda que antes de comenzar con la práctica de cualquier deporte debes:
* Realizarte un chequeo médico para conocer tu estado de salud.
* Consultar todas tus dudas con personas capacitadas en la materia.
Cómo repercute el medio ambiente en la salud
La salud y el medio que nos rodea están íntimamente relacionados. El aire que respiramos, el agua que bebemos, el entorno de trabajo o el interior de los edificios tienen una gran implicación en nuestro bienestar y nuestra salud. Por ese motivo, la calidad y la salubridad de nuestro entorno son vitales para una buena salud.
La Subdirección General de Sanidad Ambiental y Salud Laboral, integrada en la Dirección General de Salud Pública del Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad, realiza acciones de vigilancia, control, actualización y defensa de la salud ante las agresiones de origen medioambiental. Otras labores fundamentales son la vigilancia legislativa, seguimiento de acuerdos internacionales, y la participación en organismos internacionales (Unión Europea, OMS, UN, etc.)
Según afirma la Organización Mundial de la Salud (OMS) en su definición de medio ambiente y salud, dentro del concepto, se incluyen tanto los efectos patológicos directos de las sustancias químicas, la radiación y algunos agentes biológicos, así como los efectos (con frecuencia indirectos) en la salud y el bienestar derivados del medio físico, psicológico, social y estático en general; incluida la vivienda, el desarrollo urbano, el uso del terreno y el transporte.
Principales efectos en la salud atribuibles a factores ambientales.
-Las enfermedades respiratorias, el asma y las alergias, por la contaminación del aire, en ambientes cerrados o al aire libre.
-Trastornos neurológicos de desarrollo, por los metales pesados, los POP (Persistant Organic Polutants, contaminantes orgánicos persistentes) como, por ejemplo, las dioxinas, los PCB y los plaguicidas.
-El cáncer infantil, por una serie de agentes físicos, químicos y biológicos (p. ej., humo de tabaco en el núcleo familiar, exposición profesional de los progenitores a disolventes).
-la exposición al humo del tabaco durante el embarazo aumenta el riesgo de síndrome de muerte súbita entre los bebés, de déficit de peso al nacimiento, de un funcionamiento reducido de los pulmones, de asma, de insuficiencias respiratorias y de infecciones del oído medio.
-Los plaguicidas tienen probablemente un efecto sobre la situación inmunológica, la alteración de los procesos endocrinos, los trastornos neurotóxicos y el cáncer.
-La radiación ultravioleta puede reprimir la respuesta inmunológica y constituye una de las principales fuentes de cáncer de piel.
-La investigación demuestra que la exposición a niveles de ruido elevados o persistentes cerca de las escuelas puede influir negativamente sobre el aprendizaje de los escolares.
Nuestra dependencia absoluta del medio ambiente, nos hace vulnerables a los grandes cambios ambientales, como el cambio climático, proceso con importantes consecuencias sobre la salud de las personas, y que se expone en otro apartado, pueden ser origen de severas alteración en los ecosistemas y en la salud de las poblaciones humanas.
El medio ambiente se ha convertido, en los últimos años, en un tema de gran importancia y un ámbito controvertido de discusión hasta en foros internacionales. El problema parece ser que el avance tecnológico e industrial contribuye, en parte, a la destrucción y deterioro de la naturaleza con promotores y detractores en ambos bandos. Y por supuesto el tema del medio ambiente no excluye al deportista, no sólo al de alto rendimiento en el que el clima imperante o el nivel de polución puede influir, y de hecho, influye en la performance sino también en el aficionado con perjuicios similares aunque no sólo en el rendimiento sino también directamente en la salud.
El adelgazamiento de la capa de ozono así como la polución de las grandes metrópolis afectan en sumo grado la salud, la aptitud y la calidad de vida.
El trastorno fisiológico esencial parte de la incapacidad de la persona que se ejercita de tomar, transportar y utilizar eficientemente el oxígeno, elemento clave del ejercicio. Esto puede darse por aire viciado con proporciones más elevadas de dióxido de carbono, moléculas que compiten directamente con el oxígeno lo que afecta la performance.
El trastorno fisiológico esencial parte de la incapacidad de la persona que se ejercita de tomar, transportar y utilizar eficientemente el oxígeno, elemento clave del ejercicio. Esto puede darse por aire viciado con proporciones más elevadas de dióxido de carbono, moléculas que compiten directamente con el oxígeno lo que afecta la performance.
Estudios efectuados en atletas que ejercitaron con igual intensidad y duración pero en diferentes lugares dieron argumento a la importancia del medio ambiente en el rendimiento humano. Estas investigaciones compararon deportistas en el llano, en la altura, en ambientes de grandes ciudades así como en localidades exentas de humos y combustiones provenientes de autos, fábricas e industrias. Estos pueblos, en los que abundan los longevos y que tienen la enorme virtud de no contar con movilidad a motor siendo su único medio de transporte la tracción a sangre, han servido al estudio de estos fines cuyos resultados no han hecho otra cosa que reafirmar científicamente lo que marca el sentido común y es que la influencia de un medio ambiente adverso puede afectar el rendimiento psicofísico y la salud del ser humano.
Hay otros factores del medio que intervienen directa e indirectamente en el rendimiento deportivo tanto como en la salud. Entre ellos se destacan los ruidos y el impacto directo de la luz solar bajo cuyos rayos, sobre todo en las épocas estivales, se hace más difícil mantener una buena performance mas allá de estar bien hidratado, utilizar indumentaria apropiada o de cubrirse la cabeza.
En cuanto a los ruidos, el nivel de saturación y superación de la capacidad de tolerancia auditiva del oído humano también afecta negativamente el rendimiento. Fisiológicamente hablando, los decibeles en exceso, sobre todo en circunstancias agudas e inesperadas como puede ser un "bocinazo", provocan un aumento de los niveles de presión arterial y de frecuencia cardíaca con el inconveniente, ya sea de ocasionar un incremento del riesgo cardiovascular o de una elevación del ritmo cardíaco (taquicardia) alcanzandose la fatiga física precozmente.
La medicina del deporte, por tanto, entra en la discusión a favor de la preservación del medio ambiente cuando de rendimiento se trata.
El deporte y el medio ambiente van estrechamente unidos en estos días en los que la moda ecológica que vivimos inunda todos nuestros aspectos vitales. La contaminación repercute en nuestra salud y por ende, en nuestro rendimiento deportivo.
La preparación y el rendimiento se ven afectados al realizar esfuerzos físicos en ciudades cada día más contaminadas y en las que la llegada de oxígeno se ve reducida al encontrarnos con altos niveles de polución que afectan a nuestra salud de formas que aún desconocemos.
Las proporciones de dióxido de carbono en el aire son cada vez superiores y esta sobrecarga de sustancias negativas para el organismo influyen en nuestro estado físico y por extensión en nuestro rendimiento deportivo.
Existen estudios realizados a atletas que ejercitándose en igual intensidad y duración pero en diferentes localizaciones diferenciadas por sus niveles de polución, dieron resultados sorprendentes. Se usaron baremos de entrenamientos en diferentes alturas, en ambientes urbanos y en poblaciones más aisladas… Los resultados afirmaron científicamente que la influencia de un medio ambiente adverso afecta al rendimiento psicofísico y la salud del deportista.
Otros factores menos atacados pero igualmente importantes son los ruidos (contaminación acústica) y el impacto directo del sol que al tener menos resistencia en la capa de ozono, llega a ser muy virulento.
Los altos sonidos también nos influyen ya que con sonidos de grandes decibelios, se produce un aumento de los niveles de presión arterial y de frecuencia cardiaca que provoca que se llegue antes al estado de fatiga.
Fuentes de consulta:
Consultada el 3 de octubre de 2011
Consultada el 3 de octubre de 2011
Consultada el 3 de octubre de 2011
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